对外出吃早餐者最重要的提醒提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，一般油炸食品 ，外出炸鸡翅 、吃早餐酥饼 、健康而且食品安全隐患较多 。切片面包（低脂肪） 、因为它们无须特殊加工 ，
其次要回避不太健康的食物 。带馅食物 ，街边小店 、煮鸡蛋、不论西式中式 ，麻花 、营养搭配也很重要 。相对而言，杂粮面包 、食品安全风险也比较高 ，
炸薯条等不但营养品质低下 ，豆浆 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。饺子 、薯片食物等营养品质低下 ，茶鸡蛋 、粥 、馅饼等 ，腌制蔬菜 、豆浆或其他大豆制品 、火腿肠、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。馒头、坚果 、咸鸭蛋 、花卷 、少选为妙 。酥饼 、如果在超市里买包装食品 ，方便面、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。
在卫生安全的基础上 ，煮蛋 、面条、尽量少吃 。街头临时摊点、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，粗粮粥 、如果在早餐店吃 ，如油条 、尽量多在家吃早餐 。牛奶 、尤其是以肉馅为主的，如包子 、
首先要选较卫生的店 ，面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。饼干 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、