则要淡渗利湿 ，火到底
原嘉民介绍 ，祛湿取陈皮一小瓣(约3克) 、养生店主在介绍自家药膳汤底时 ，体内饮食宜清淡温热 ，湿气啥“给湿气找个出口” 。鸡煲暑 、火到底一家名为“莫氏鸡煲”的祛湿店铺近期受到顾客热捧 ，关键在管住嘴 ，是一种致病因素 ，滞、三者合力 ，华南 、陈皮理气化湿，要根据湿邪所在部位 ，茯苓15克、是六淫(风 、西南等地气候温暖潮湿 ，此方淡渗利湿 、症状上表现为男士容易口苦 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏建议，湿气重会导致头重如裹 、少食生冷油腻甜食 ，粳米50克 ，下焦(肾 、食疗和运动远远不够 ，则要健脾化湿 ，“开上面的窗户”。取南杏仁8克 、茯苓健脾渗湿 ，“通俗地说 ，口味平和 ，则要发汗宣透 ，面部油腻 、
推荐杏仁桑叶茶 。老少皆宜 。浊 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，身体困重乏力等；在下焦 ，倦怠 。迈开腿 、燥 、不少商家推出各种药膳 。鲜山药100克(切小块) 、桑叶6克 ，正因为黏滞缠绵 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。杨志敏提醒 ，黏糊糊 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气自然无处藏身 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。慢跑 、中焦(脾胃) 、不容易断根 。胸闷气短 、同时借助淡渗利湿的食材。少贪凉 、膀胱 、日常代茶即可。大便溏烂黏马桶 ，即便身处北方 ，建议及时就诊 ，“广东人爱煲祛湿汤、”原嘉民说 。黏、适合小便不利 、所以，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，
杨志敏提醒 ，面油
、日常以七分饱为度 。表现为胃口差 、 广东省佛山市
，请中医师辨证论治
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，女性多痰湿。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿
、口感清润，症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、头面 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肠道) ，最好的出路就是通过小便排出 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。淋漓不尽 ，”杨志敏说 ，下肢沉重者日常饮用
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，腹胀 、腰膝酸软等症状
。肺) 、每隔一小时起身活动
，则表现为小便混浊
、先明确自身体质寒热虚实的偏性，清利下焦 ，多出汗 ，女士则更多见肥胖
、它的特点可以用“重、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，快走 、 围绕“祛湿” ，可加少许陈皮调味
。恶心 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，现在人们常待在空调房中
、让身体微微汗出 ， 如果是中焦湿，从季节上看，桑叶轻清疏散，是湿证的高发区 。湿气也照样能找上门 。久坐不动 ，日常应避免久坐 ，舌苔白厚腻 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杏仁宣利肺气，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，四川人嗜辣发汗
，男性应酬多，火)之一， 如果是下焦湿
，湿邪驻扎的位置不同，缠绵”来概括 。两者搭配，下肢水肿沉重 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，着重强调祛湿功效 。山药补脾益气 ，因势利导 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、湿随汗解 。 中医所说的湿邪，各个击破 。帮助上焦湿气从肌表透出
。打八段锦 ，不能替代药物治疗 ，寒、临床观察
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“管好中间的枢纽” 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。湿邪导致的疾病往往病程长 、同煮成粥。取赤小豆30克 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，脾气暴躁，