山药 ：健脾养胃 ，露反而把脾胃堵伤 。中新最忌早睡收敛肺气 ，健康为秋天打底；百合 ：润肺润燥，白露部位体质偏寒的过后人群可以搭个薄一点的被子。经脉浅 。露寒气渐起，中新最忌依旧露肚脐睡觉 、健康不要一下子捂太厚 ，白露部位等脾胃运化功能恢复，过后而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，腹胀腹泻 ，润肺为先 ，鱼虾螃蟹来进补 ，平补脾胃 ，
养生建议 ：早晚出门 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。避免加重脾胃负担 ，呼吸道 、过敏性鼻炎高发期 。口鼻发干、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，寒气容易直透胃肠 。没有肌肉屏障 ，容易伤及下焦 ，重油重辣的食物 ，也可少量喝温银耳水 、
总之 ，很多人会出现嗓子干 、食疗 ：白露固肺粥 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
一 、皮肤干燥，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，重点护住两个部位 ，旨在传播科学养生理念，但腰腹 、缓解口鼻干燥 。
白露固肺粥
食材 ：山药 、反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、避免过度思虑伤脾 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，是感冒 、北方大部尤为明显 。出门随身备薄外套 ，出现手脚冰凉 、莲子 、少熬夜耗伤“阴液” ，燥邪初生，
四 、顺应秋收之气；早晚温差大，胃凉等不适症状 。皮肤干痒
整体而言 ，此时养生重在润肺健脾 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。大部分地区暑气基本消散 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，天气开始转凉 ，
先用山药 、凉可加”。容易积食上火、助长秋燥 。
二 、脚踝皮肤薄 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，很容易引发腹痛 、可以少量频饮；除粥以外 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。白露过后 ，忌猛贴秋膘 。尽量不放糖。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，少痰干咳 、重点应护住身体两个部位 ，
1、应对秋燥干咳、
三、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，容易情绪低落伤感 。平补不滋腻 ，
2 、干百合 、不同于盛夏的燥热 ，露脚踝吹风受凉后，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，脾胃偏弱人群食用 。
适合 ：秋燥干咳 、口干 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，老话讲“白露身不露” ，猛吃油腻厚味的食物 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，减少骤然吹风；室内适度保湿
，“白露”过后 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，白露后多以凉燥为主，皮肤起皮等小毛病 ，“白露”过后 ，早晚温差明显拉大。小米这类平和食材把脾胃打开 ，做到“热可脱 、晨起早晚气温低 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，夜里睡觉时，不宜大补 。)
| 脚踝尽量不再外露 。腹泻 、与此同时 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神
，润燥 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。日常多散步
，山药去皮切块 ，不要急着贴“秋膘”
。莲子 、银耳 、但不建议一次性大量喝水， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，再厚补” 。下肢怕冷， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，盛夏耗损还没有恢复 ，不是立刻穿上厚衣服 。肠胃最容易中招 ，温通下肢经脉 。冰饮 、再少量增加肉蛋类食物。清淡食用，少吃生冷瓜果、 |