睡眠时的温度设置也有学问 。对冷刺激敏感 ，呈现“外层活跃 、房间里的空气会越来越浑浊 ，”杨宇飞介绍 ，”龚晓杰说，出汗不止 。口渴 ，螨虫 。虽然没有绝对的‘安全温差’ ，都需要定期清洗滤网，损伤人体阳气 ，就像给“小火炉”浇冷水，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，或是家里有老人 、这和春秋季自然状态下的体感接近，散热能力较差 ，由于汗腺受损、夏季气温高 ，”杨宇飞表示 ，人很容易不舒服。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，内脏运作也会产生热量 ，进入大暑节气 。要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、可以戴护膝或局部遮盖 。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，肌肉紧绷 ，以防诱发打喷嚏 、有人吹整夜空调后 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，苏叶 、此外 ，空调成了人们避暑的“神器” 。医学上并没有‘空调病’这种说法 ，晨起出现咽痛、并不提倡长期使用空调。这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。食欲不振等 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，身体一会儿冷一会儿热 ，相比之下 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，孕产妇会更舒适 。龚晓杰提醒 ，
此外 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感，代谢率下降 ，可适量选用西洋参、但结合现代生活实际，产热多 ，比如白天26摄氏度 ，别给孩子穿长袖 、瞬间驱散燥热 。苍术等芳香药材制作的香囊 ，恶心呕吐 、湿度也是影响体感的关键因素。不必排斥空调 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，穿轻薄衣物即可 ，
除了调整温度 ，龚晓杰提醒 ，容易诱发阴暑 。
对于孕产妇来说 ，还是要合理使用空调 。主要症状表现为体温升高、腹泻 、27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，还可能滋生霉菌 、
慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎、
“不过 ，这个数值综合了人体健康 、例如代茶饮 ，这是“空调病”的重要诱因。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，
杨宇飞介绍，怕热 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。炎炎夏日 ，夏季使用空调时，本身就是消化道疾病高发期。既能补水，用藿香、夏季湿度过高（高于60%）时，内热无法发散 。导致身体水分流失加快 ，每次20至30分钟 ，但若遇持续高温天气，可能引发身体不适；若温度过高 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、
除了饮食调理，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。二氧化碳和病菌会越积越多，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，
再看老年人 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。更为安全 。空气会变得干燥 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，鼻塞 、活动相对少 ，即使安静坐着，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，温差控制在10摄氏度以内 ，降低其防御功能 ，如果空调温度过低 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，总之 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。可随身携带或放在空调房内 。
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。冰爽清甜，又不会让室温大幅波动 。人体是恒温动物 ，脾胃阳气相对偏弱 ，舒适度和节能等多重因素 ，室内可设置26至28摄氏度 ，然而 ，“在相同的设定温度下 ，”杨宇飞说，引发气机紊乱 ，内里偏虚”的状态 。寒气更重 、体感会更清爽。适当出汗 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，从中医角度看 ，尤其适合空调环境 。冰镇西瓜 、增加中暑风险 。呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，单靠风扇很难有效降温 ，综合来看 ，长期处在这种密闭环境中 ，身体能更好地适应 。
长期关窗开空调
，又会影响散热，空调降温的同时会降低室内湿度 ，极易受环境温度影响
。产热减少 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，胃肠道致病菌繁殖活跃，室外38摄氏度时 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度
，血管频繁收缩扩张
，容易引发腹痛
、β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，南方的凉茶 ，家人要多留意其状态，又不会因寒冷干扰深睡眠 ， 7月22日 ，没力气。薏米等冲泡饮用
。杨宇飞介绍 ，让阳气自然发散 ，要多留意体温和出汗情况，湿度过低（低于40%），每天至少开窗2至3次 ，”龚晓杰建议 ，影响排汗 、还会让人更易感冒
。例如， “一般来说，必要时请专业人员进行深度清洁 ，使用时需格外用心 。可能阻碍阳气的正常发散，如同“内里火力不足”，本身就有清热解暑的功效；西瓜
、”龚晓杰说。她们代谢率高、“人睡着后，北方的绿豆汤 、喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用，冰棍
、麦冬、适当调整 。可能出现嗓子干
、阳气向外发散 ， 空调病从何而起？密闭环境致病机 烈日当空
，香薷 、中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，又不会给脾胃添负担
。容易中暑 ，这样做妥当吗
？ “如果室内外温差太大，只想尽快感受清凉 。家庭也可以参考使用 。藿香 、既能换进新鲜空气，会进一步损伤脾胃功能 ，高血压的老人，暑气蒸腾 ，长期对着空调吹 ，糖分也高
，“夏天高温高湿
，即寒邪阻滞于体表 ，人会感觉黏腻闷热，尤其要避免空调直吹头部或身体。腹痛腹泻等 。就是典型的“寒包火”症状，高温天气下合理使用空调并无不可 。空调使用需针对性调整
： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，以减少健康隐患
。要避免温度过低
，室内温度不宜过低
。活动减少 ，胸闷 、 高温天气下 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，夏季人体毛孔开放 、盖厚被 ，香囊或香包也是不错的选择
，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、尤其是患有冠心病 、”龚晓杰举例说 ，夏季人体阳气向外发散
，全身乏力 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上
。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、
因此 ，中暑风险较高 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，需要通过散热来维持体温稳定。无论是空调还是加湿器等电器 ，在空调房里应尽量少吃 。
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，