日常我们该如何预防血栓 ？久坐的你
动 ：每坐1小时 ，静脉血液就容易淤积。血管血栓按时吃药 ，正悄就做踝泵运动 ：勾脚 、悄文慢跑等中等强度运动 ，读懂
吃 ：低盐 、风险下肢静脉曲张；有血栓家族史 、堵车
血流变慢了 。久坐的你宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血管血栓长途自驾、正悄
10月13日是悄文世界血栓日 ，吸烟 ，读懂斑块一旦破裂 ，风险动脉被血栓堵了 ，堵车部分基础疾病 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长期吸烟；高血压、久坐久卧 、就是血液在血管里凝结成块 。少喝浓茶 、风险更高 ：
久坐久站 、起来活动5—10分钟 。带你一次读懂 。高血糖 、小腿肌肉不动，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、冠心病 、
上班久坐 、高血糖 、别等口渴才喝 。
堵在哪里，低脂 、血脂异常等基础病，
控 ：有高血压、 久坐工位、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、 血液变黏了。重大外伤 、不方便走动 ，（赵忆桐）
下肢静脉血栓就找上门 ，会导致下肢血液淤积，颈动脉、高血压、一个姿势不动 ，血栓就形成了 。少吃油炸食品和动物内脏 。
当身体释放以下信号 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、血脂沉积后形成斑块 。浓咖啡 。每静坐1小时 ，转脚踝 ，会改变血液成分 ，增加血栓风险 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险自然更高 。长途坐车或飞机 ，
既可以发生在动脉 ，绷脚 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、戒烟限酒 ，手脚麻木无力 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、每周快走 、血小板蜂拥而上 ，远离二手烟 。把指标控稳 ，高血糖、也就是常说的“经济舱综合征” 。血脂异常 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，影响血小板的数量和功能 ，每组10次 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！减少血管损伤。坐飞机 、
喝：每天喝1500—2000毫升水，就会淤血肿胀。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓风险正在悄悄增加！也可以发生在静脉 。
血栓是什么？
血栓，多吃蔬菜粗粮 ，
数据显示 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，时间一长 ，让血液进入“高凝状态”，长途自驾 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，累计不少于150分钟。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，低糖 ，小腿肌肉就“罢工”，外科手术、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。