4 、尖椒切块 ，副食锅中放入少许油 ，锅搞加少许水 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，口感越软烂 。鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，煮开后转中小火 ，主食加锅盖炖8分钟左右；
6、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、锅搞
材料：
主料：土豆1个 、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕加入咖喱酱；
3、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、切块 ，主食点缀小红椒即可 。燕麦片用清水浸泡，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，口感会更好；
3 、继续炖2分钟 ，也可根据个人口味调节；
4 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、燕麦提前用清水泡软，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜1根 、
小红辣椒2个、加入尖椒 ，酱状咖喱1包准备 ：
土豆、
小贴士 ：
1 、燕麦片50克、咖喱酱中含有盐分，盛出 ，胡萝卜分别去皮 、