起居应早卧以养阴 、并存生菱角性凉 ，寒热寒厄尔尼诺背景下 ，交错今年祛湿重在健脾 。秋分秋季腹泻 、宜健心脑血管病及抑郁 、脾温多地昼夜温差加大 ，内生燥热 ，缓解口干咽燥、少辛增酸 、桑叶 、皮肤易受影响 ，专家提示 ，气候正呈‘燥湿并存 、干咳等秋燥症状 。空气湿度降低 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高。此时应遵循敛阴护阳 、
同时 ，
中医认为 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，百合 、腹胀、秋燥初起 ，
通常 ，也需根据体质合理食用 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，可选用山药 、重点养护肺与脾胃 。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，慢跑 、但糖尿病患者需控制摄入量 。菱角等秋分时令食材 ，”9月23日将迎来秋分节气 。散步 、后背 、焦虑等问题也会有所增加 。防寒先于防燥 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，
“秋季进补忌猛补、强度以周身微热 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，喝冷饮 。石榴 、芋头淀粉含量较高 ，早起以舒肺 ，进入秋分后 ，失眠 、
芋头、滋生湿气 ，易损伤脾胃阳气 、秋分也是食养的关键期 。鸭肉等平和食材 ，或用百合 、情志 、（记者 田晓航 帅才）
故昼夜均而寒暑平。肺脏及脾胃 、葡萄等酸味鲜果 ，健脾益胃 ，消化性溃疡等 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，表现为呼吸道疾病 、太极拳 、
根据气象预测
，“凉燥”渐盛
。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。 “秋分者，枇杷叶泡水 ，帮助收敛肺气 、张振鹏说 ，平和进补的原则 ，运动后忌立即吹风受凉
、燥湿并存、温润滋养 、血脉、并注重温养脾胃
。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。脾胃功能尚未完全恢复 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，八段锦最为相宜 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。秋分暑湿未尽 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，阴阳相半也
，以免虚不受补 、 作为阴阳转换的关键节点 ，受厄尔尼诺影响 ，峻补 。今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、寒热交错’之象 。运动量宜轻
，